Thérapie neuro-somatique · Caluire-et-Cuire & visio
L’Intelligence Relationnelle
La qualité de nos relations façonne profondément notre bien-être et notre capacité d’avancer.
C’est pourquoi j’accompagne à Lyon des personnes qui, malgré leurs ressources, leurs forces et leur courage, se retrouvent confrontées à des difficultés relationnelles récurrentes.
Le modèle
Un modèle qui relie neurosciences et attachement
Un modèle thérapeutique créé par François Le Doze, médecin neurologue, thérapeute et formateur IFS — l’Internal Family Systems de Richard Schwartz. Il met particulièrement l’accent sur la relation thérapeutique comme espace de sécurité, de transformation et d’intégration. Cette approche neuro-somatique est dite associative.
IFS
Le modèle des parts intérieures de Richard Schwartz : accueillir chaque part de soi, sans en exclure aucune.
Neurosciences
Ce que l’on sait aujourd’hui du cerveau, du corps et de la façon dont le trauma s’y inscrit.
Attachement
La manière dont nos premiers liens ont façonné notre façon d’être en relation.
Polyvagale
Le système nerveux autonome, sa perception inconsciente du danger et ses états de sécurité.
Un autre paradigme
Comprendre ne suffit pas toujours
Vous comprenez certaines choses de votre histoire, mais vous continuez à vivre de l’anxiété, une peur du rejet, une peur de l’abandon, ou une difficulté à vous sentir pleinement vous-même dans vos relations.
Ces mécanismes s’expriment souvent à travers le stress, l’anxiété, des schémas relationnels douloureux, le burn-out.
Nos réactions relationnelles sont profondément influencées par notre système nerveux autonome et par les expériences d’attachement que nous avons vécues.
Comprendre ne suffit pas. L’expérience psycho-corporelle de sécurité relationnelle est nécessaire.
Dr François Le Doze
L’attachement
La manière dont nous avons appris à être en relation
Notre façon d’aimer, de faire confiance, de demander de l’aide, de poser des limites ou de réagir au conflit ne naît pas de nulle part. Elle se construit progressivement à travers les premières expériences relationnelles avec nos figures d’attachement.
Lorsque nous avons grandi dans un environnement où la présence, l’écoute, la sécurité ou la disponibilité émotionnelle étaient insuffisantes, imprévisibles ou conditionnelles, nous développons des stratégies destinées à préserver le lien.
Anxiété relationnelle
Une hypervigilance permanente dès que la relation devient importante. Un épuisement, voire un burnout.
Dépendance affective
Le besoin d’être rassuré en continu, quitte à s’oublier soi-même.
Peur du rejet
La crainte de l’abandon au moindre conflit, la difficulté à exprimer ses besoins.
Éviter la proximité
Se tenir à distance de l’intimité, ou rester dans des relations qui font souffrir.
L’Intelligence Relationnelle ne cherche pas à vous enfermer dans une catégorie d’attachement. Elle s’intéresse à la manière dont votre histoire relationnelle continue d’influencer votre présent.
Le système nerveux autonome
Le corps réagit comme si le danger était encore là
Lorsque nous avons vécu de l’insécurité affective, du rejet, de l’abandon, de la négligence émotionnelle ou des relations imprévisibles, notre système nerveux apprend à se protéger.
Ces protections deviennent automatiques : hypervigilance, peur de perdre l’autre, difficulté à poser des limites, tendance à se suradapter — ou, au contraire, à se couper de ses émotions.
Avec le temps, ces réactions donnent l’impression d’être notre personnalité. Elles sont pourtant des stratégies de protection.
L’engagement du thérapeute
Être une figure d’attachement sécure
Dès notre naissance, notre système nerveux autonome ne se régule pas seul. Il se construit au contact d’un autre être humain : notre figure d’attachement. Le regard, la voix, la présence, la qualité de la relation influencent profondément notre sentiment de sécurité.
Lorsque cette co-régulation a été insuffisante, imprévisible ou insécurisante, nous développons des stratégies qui persistent à l’âge adulte : peur de l’abandon, hypervigilance, suradaptation, évitement, dépendance affective.
En séance, je tâtonne et m’ajuste aux besoins de co-régulation de votre système nerveux, afin de favoriser un retour progressif vers un état de sécurité.
Se relier à nouveau
Le trauma relationnel nous coupe de nous-mêmes et des autres
Cette séparation intérieure est parfois décrite, dans les approches du psychotraumatisme, comme une forme de dissociation. Elle n’a rien de spectaculaire : ne plus savoir ce que l’on ressent, se suradapter en permanence, fonctionner en pilote automatique, ne jamais se sentir vraiment en sécurité dans une relation.
L’objectif de l’Intelligence Relationnelle est de favoriser un processus de réassociation.
Réassociation à soi-même, à son corps, à ses émotions, à ses besoins profonds — mais aussi réassociation à l’autre. La relation thérapeutique devient alors un espace où ce qui a été séparé peut progressivement se reconnecter.
Se couper de soi
Se couper de ses émotions, de son corps, de ses besoins, de ses élans. Avoir du mal à se sentir vivant.
Se couper de l’autre
Se couper de l’intimité, de la confiance, et de la possibilité de s’appuyer sur une relation.
L’accompagnement individuel
Comment se déroule mon accompagnement
Comprendre moins
Sortir de la sur-analyse pour laisser place à ce qui se vit vraiment, ici et maintenant. Passer du cerveau du haut au cerveau du bas : revenir au corps, là où sont les traces du trauma, les tensions et les blocages.
Expérimenter davantage
Faire de nouvelles expériences relationnelles, dans un cadre sécurisant, pour que le système nerveux emprunte un autre chemin que celui de la vigilance. Sentir son système s’apaiser et savourer un état de quiétude.
Transformer durablement
Passer de la co-régulation du système nerveux à l’auto-régulation, et gagner en autonomie. Ancrer les changements dans la durée, pour des relations plus satisfaisantes et une vie alignée avec vos aspirations profondes.
Le chemin… RETOUR A SOI
Retrouver une sécurité intérieure durable
L’Intelligence Relationnelle n’est pas une méthode qui cherche à vous réparer ou à vous apprendre à être quelqu’un d’autre.
C’est une approche qui vous aide à comprendre les stratégies que vous avez développées pour vous adapter, à retrouver un contact plus profond avec vous-même, et à construire des relations dans lesquelles vous n’avez plus besoin de vous oublier pour être aimé.
Lorsque le système nerveux retrouve progressivement un état de sécurité, il devient possible de sortir des schémas répétitifs, de poser des limites avec plus de sérénité, et de développer une confiance plus stable en soi et dans les autres.
En séance
La relation thérapeutique, espace de réparation
Chaque accompagnement est unique. Il ne s’agit pas d’appliquer une méthode standard, mais d’explorer avec vous ce qui se passe dans vos relations, dans votre corps et dans votre expérience intérieure.
Les séances alternent des temps de parole, d’exploration des émotions, d’attention aux sensations corporelles et d’observation de ce qui apparaît dans le moment présent — car c’est souvent dans la relation vivante que les anciens schémas deviennent visibles.
Au fil des séances, de nombreuses personnes constatent une diminution de l’anxiété relationnelle, une meilleure capacité à poser des limites, un sentiment de sécurité intérieure plus stable et une plus grande liberté dans leurs choix.
Pour aller plus loin
Ce n’est pas toi le problème
La thérapie Intelligence Relationnelle en bande dessinée, par Lise Desportes, préfacée par le Dr François Le Doze. Une porte d’entrée douce et imagée pour comprendre comment le cerveau nous protège.
Faire le premier pas
Je vous accueille le lundi et le jeudi au Cabinet, 77 rue Coste à Caluire-et-Cuire, près de Lyon,
et tous les jours, en visioconférence, partout en France.